关于健身,他们从没提过的这些缺点,有没有在困扰着你?

1、健身之所以如此普及，大力倡导，其真正的原因不是健身有多好，主要是因为健身的起步门槛低，谁都可以来练一练。其次就目前国内的大环境，老百姓的生活水平，工作状态，可供选择的运动项目非常有限。还有就是城市里遍起的各家健身房，各种兴起的健身产业链和相关附带利益链的大势宣传，都需要从中分一杯羹。

2、当然，去健身房也有其缺点，主要是：费用高。一般以年卡为主，基本上是好几千，还有装备费用，有些还有交通费用，用餐费用。去健身房要求比较高。除了时间安排，还要根据工作量作强度调整，另外，必须准备一些像样的装备，比如健身服，手套，瑜伽垫之类的。

3、健身房的缺点是什么？首先，是钱的问题。有些健身房很贵，但设施很齐全。有些健身房更小更便宜。但他们都有一个共同点：他们需要花钱。除了花钱，去健身房其实更麻烦。我们需要带上一些汗湿的衣服去健身房。训练结束后回来。有些人离健身房不远，但有些人花很多时间去健身房。

4、合适的装备很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。营养的补充 健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。

5、下胸过分下坠者，若不是肥胖原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用。

什么是运动员健身最好和最有效的方法。

运动员的健身最好和最有效的方法会因个人目标、体型、运动类型和训练计划等因素而有所不同。以下是一些通用的建议： 多样化训练：运动员需要进行多种类型的训练，包括有氧、力量、爆发力和灵活性等。这有助于保持身体的平衡和适应不同的竞技环境。

深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。

增强体质与健康：竞走不仅能锻炼腿部肌肉和髋关节的灵活性，还有助于提高心血管和呼吸系统的功能。它还能培养坚韧不拔和勇敢坚强的意志。 步频与步长：竞走的步频通常比普通行走快，每分钟可达到180至200步，而优秀的竞走运动员的步频甚至能超过200步。

“西方基础营养素学”与“现代中医养生食疗法”

1、基础营养素学也是我们认识营养的重要途径。中医养生精髓在于“天人合一”，人和自然是个整体，所以要合于阴阳、调于四时。加入中医养生是基础营养学更加完善完整。

退役后的雷阿伦依旧保持健身,他有多自律?

1、雷·阿伦马健让很多现役球员尴尬 毕比的身材可以称之为“反向成长”，因为他退役后体重并没有增加，反而比球员时代更强。

2、从他们的整体素质上就可看出，雷阿伦退役5年仍8块腹肌，詹姆斯科比从不喝酒！高度自律的人，无论在哪一行业都会成为佼佼者，NBA巨星的成功源于他们对自己的高要求，雷阿伦是一个自律狂人。

3、雷阿伦退休后的自律生活，就是将运动融入到每一天，并且还是按照在役时候的强度进行安排训练，天气晴朗时会坚持与朋友去到迈阿密沿着海滩骑行游泳，天气不好的时候，就会在健身房呆上好几个小时，锻炼全身上下的每一块肌肉，日复一日的坚持锻炼，也使得雷阿伦的身体年龄看上去一如既往的年轻。

4、从NBA退役后，雷·阿伦成了“网络名人”，经常更新自己的社交账户，上传自己的风景、家人的照片和训练照片。此外，他还在训练后与家人合影。雷·阿伦健身的最新照片曝光后，引发了网友的讨论。退休多年后，他仍然保持着这么好的身材。雷·阿伦的身材非常醒目，甚至有八块腹肌。他的身材和以前几乎一样。

5、首先，我们来看一下雷阿伦退役之后的体型保持有多好吧！球员时期的雷阿伦就以有强迫症著称，即便到了生涯末期依然保持良好的竞技状态。而如今他已经45岁的年纪，但是看他的近照却丝毫不像，更像是当打之年的球星。六块腹肌更是如同刀割。

安迪·罗迪克的个人简介

安迪·罗迪克，全名安德鲁·斯蒂芬·罗迪克，昵称“A-Rod”，他的职业生涯亮点颇多。2003年，他被评为《人物》杂志评选的“当代最性感男性”中的最性感运动员，并在11月8日主持了《周六晚间秀》，成为第二位主持该节目的网球运动员。

罗迪克发球入土算分，只要发球在范围之内，入土也算的分。安迪·罗迪克1982年8月30日出生于美国内布拉斯加州奥马哈，美国著名网球运动员。在13年的职业生涯中，罗迪克拿到了32个单打冠军头衔，其中包括了一个美网冠军，世界排名也曾高居榜首。罗迪克势大力沉而快速的发球是其招牌。

罗迪克的父亲杰瑞是一个投资家，母亲布兰奇主管着安迪·罗迪克基金会，此基金会自2001年以来已为近10个慈善团体筹集资金超过900万美元。他的基金会受到艾尔顿·约翰、莱昂内尔·里奇、辛迪·克劳福德以及唐娜·桑玛等各界名流的支持。

安迪·罗迪克是前美国职业网球运动员，他在1982年8月30日出生于美国内布拉斯加州奥马哈。罗迪克在硬地球场上的最快发球速度达到了每小时245公里，这一纪录至今未被打破。他在2000年正式步入职业网坛，并在2002年赢得了个人职业生涯中的首个也是唯一一个大满贯冠军。